私の体重管理法！
2012年12月19日
皆さんは日常の健康管理をどのようにされていますか？毎日決まった時間に散歩をされるとか、
定期的にスポーツジムに通うとかされている方もいると思います。私は最近、朝晩の散歩プラス
あることをして、体重が減りました。
以前は毎週１回スポーツジムに通っていたので、体重管理が出来ていたのですが、今年の８月
にジムを辞めてから、体重が以前に比べ３ｋｇ増えました。単に運動量が減ったのでなく、体重
管理の意識が低下したからだと思います。
そこで以前のように体重管理表を作り、毎日の歩行数と体重、体脂肪を記録し始めました。毎日
の歩行数の目標を１万歩にしました。それでも効果がないので、今月からは毎晩の晩酌を止め、
お酒の代わりにヨーグルトを飲み始めました。
２週間で歩行数やそれ以外も以前と変わらないのに、体重が２ｋｇ、体脂肪が０.５％減少しました。
晩酌と酒の肴がなくなった分、摂取カロリーが減ったのだと思います。睡眠も以前よりもよく眠れて
体調も良いです。皆さんも如何ですか？
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